Vrijdag is voortaan fitte vrijdag. Dat betekent dat één van de lezers van dit blog vertelt wat ze eraan doet om fit te blijven. Wat eet ze, wat voor sport doet ze en waardoor wordt ze geïnspireerd? Vandaag journalist en bodypump instructrice Simone.

Simone Wijnands

Bodypump instructeur

“Ik sport behoorlijk veel. Veel vriendinnen verklaren me voor gek als ik zeg dat ik vaak wel vijf keer in de week sport, maar ik voel me er goed bij. Als ik niet sport word ik chagrijnig. En het helpt tegen piekeren. Ik ben nogal een tobber, door actief te zijn kom ik los van mijn soms negatieve gedachten. Ik doe van alles: spinning, mountainbiken, rennen, hot yoga en, mijn favoriet, bodypump. Omdat ik dat zo leuk vind, heb ik zelfs een opleiding gedaan tot Les Mills bodypump-instructeur. En nu geef ik regelmatig les. Ik probeer zoveel mogelijk cardio en kracht te combineren, dan blijf je het fitst. De yoga doe ik erbij om mijn spieren weer een beetje op te rekken. Van pump worden ze korter. Qua eten heb ik thuis het goede voorbeeld gehad. Mijn moeder kookte gevarieerd en we kregen weinig suiker. Als je niet gewend bent om suiker in je thee te doen verlang je er ook niet naar.”

Chips en paprika in stukjes

“Ik dieet nooit, maar ik probeer altijd om doordeweeks zoveel mogelijk gezond te eten: geen alcohol, voedzame diners, weinig tot geen vlees, gezonde tussendoortjes zoals een paprika in stukjes. In het weekend laat ik dat wat meer los. Als ik dan zin heb in een zak chips eet ik dat gewoon. Als je jezelf nooit eens toestaat wat ongezonds te eten is je leven wel erg saai en dan kan het ook een obsessie worden. Verder heb ik mazzel dat ik nooit echt een vleeseter ben geweest, het kost dus geen moeite om het te laten staan. Net als mayonaise en cola. Daar hou ik gewoon niet zo van.”

Hardloopwedstrijd in oktober

“Ik denk dat ik voor mezelf de perfecte balans heb gevonden en dat ik dit nog heel lang vol zou kunnen houden. Ik moet mezelf wel blijven stimuleren om uitdaging te zoeken in het sporten. Als je veel sport kom je op een gegeven moment op een bepaald niveau en dan is het steeds moeilijker om daar bovenuit te stijgen. Ik ga me daarom in oktober weer eens opgeven voor een hardloopwedstrijd. Ik ben niet echt een goede renner, mijn linkerbeen wil niet al te goed mee, omdat ik hem ooit heb gebroken. Een toptijd zit er voor mij dus niet in. Maar daar gaat het niet om, het draait om de persoonlijke uitdaging en die is voor iedereen anders.”

Blauwe bessen uit de diepvries

Ik ontbijt ’s ochtends liever met sojayoghurt, dan met een boterham. En ik wissel een beetje af. De ene dag maak ik havermout met sojamelk. Sojamelk is wat zoeter van zichzelf dan gewone melk. Dan hoef je er eigenlijk verder niets meer aan toe te voegen. En het is beter voor je cholesterol. De andere dag maak ik een bakje sojayoghurt met daarin een handje blauwe bessen, een paar schepjes lijnzaad, een theelepel chiazaad, een schepje pompoenpitjes en een beetje muesli of quinoa van de natuurwinkel. Ook in de winter. Dan doe ik er blauwe bessen uit de diepvries doorheen. Die laat ik de avond van te voren in de koelkast ontdooien (tip!)”

Simone volgen

“Dat kan op twitter, instagram en op mijn blog natuurlijk! Daarop schrijf ik vooral over een van mijn andere hobby’s: mode. Alhoewel de laatste update alweer even geleden is, tot mijn schaamte. Ik werk trouwens ook nog aan een ander nieuw blog, die is nog in aanbouw dus daar valt nog weinig op te zien. Maar I’ll keep you posted!”

Welke fitte vrouw wil je voordragen voor volgende week vrijdag?

“Ik zou het leuk vinden om de beste vriendin van mijn moeder voor te dragen, Petra. Eigenlijk een beetje dankzij haar ben ik begonnen met pumpen, omdat ze daar zo enthousiast over was. Verder heeft ze een tijd haar eigen sportschool gehad en is ze nu nog steeds superactief in de fitnesswereld!”

>> Volgende week in deze rubriek dus Petra! Fijn weekend!