Een bezoek aan de foodcoach, een eetdagboek en veel sporten. Hoe gaat het met fit worden?

Twee weken geleden vertelde ik jullie dat ik de komende 3 maanden intensief ga sporten, onder begeleiding en met persoonlijke aandacht voor mijn eet- en leefgedrag. Afgelopen week moest ik een eetdagboek bijhouden, die ik zou bespreken in een foodcoaching gesprek.

Het eetdagboek

Bah, ik had hier totaal geen zin in. Ik weet in theorie heel goed hoe ik moet eten, maar de afgelopen weken had ik dat even helemaal laten gaan. Alles opschrijven, daar had ik dus geen zin in. Toch gedaan! Toen ik jonger was en obsessief met eten en mijn gewicht bezig was, heb ik ook dagboekjes en apps bijgehouden. Dan ging het vooral om zo weinig mogelijk eten. Ik had er dus sowieso een negatieve associatie mee. Toch heb ik gemerkt dat je bepaalde blinde vlekken krijgt, als je altijd alles alleen in je hoofd ‘opslaat’. Door het op te schrijven kon ik goed zien hoe een dag verliep en wanneer ik teveel of te weinig had gegeten.

De foodcoaching

Met Marian nam ik mijn eetdagboek door. Ze vond dat ik het goed deed! Phoe. Maar, er waren ook verbeterpunten. Zo wees ze mij op mijn vocht inname. Hoeveel water ik dronk? Uh, misschien twee glazen per dag. Maar verder vooral cola light en af en toe een kop thee. Ze motiveerde me om toch meer water te gaan drinken, minimaal 8 glazen op een dag. Heb je geen leuke bidon, die je op tafel kan zetten, zodat je er meer aan denkt?! Ja, die heb ik. Een lila bobble, die al maanden achter in de auto ligt. Die zou ik weer in ere herstellen!

Naast meer water drinken, hebben we het gehad over variaties in mijn lunch. Ik eet vaak brood of een quinoa-noten salade van de Appie. Ze daagde me uit om te proberen eens zelf een salade te maken, met andere ingrediënten… of te kiezen voor ander broodbeleg.

Verder at ik te weinig (geen!) zuivel op een dag. Ik ontbijt meestal met havermout met amandelmelk, maar daar zit geen calcium in. Dus, dat vervangen door sojamelk, raadde ze me aan. Daar zit wel calcium in! Ook was het advies om als tussendoortje of toetje na het avondeten een bakje kwark of yoghurt te nemen, omdat je als je veel sport ook eiwitten nodig hebt.

De Fitbit

Om naast het sporten bij BBB ook weer wat actiever te gaan leven, heb ik contact gezocht met het PR bureau van Fitbit. Een armbandje die je stappen telt en je slaap bijhoudt. Ik mocht deze een maand gaan proberen! Hier binnenkort meer over.

Het sporten

Dat doe ik dus 3 keer per week. Ik heb verschillende dingen uitgeprobeerd (zelf sporten/lessen), maar ik merk dat lessen toch wel echt meer mijn ding is. Op vrijdagavond is er een bodyshape les, en die vind ik echt de bom. Intensief werken aan alle delen van je lijf, in een kleine groep. Dat is helemaal iets voor mij. Alleen sporten in zo’n hot cabin vind ik tot nu toe het minst leuk, maar ik blijf het wel doen omdat het heel effectief schijnt te zijn om weer meer van je figuur terug te krijgen. Ik wacht de 1e meting af, over 1,5 week plan ik die in. Dan kan ik daarna beslissen wat ik ga doen.

Gisteravond heb ik voor het eerst een yogales gedaan. Dynamic Hatha Yoga om precies te zijn. De ‘meditatieve beginoefening’ vond ik wat minder, maar de drie kwartier daarna vond ik zowaar erg leuk. Wat kan je lijf toch veel! Ongelofelijk. Bovendien lukte het me ook om geheel te focussen op de houdingen en was ik daarna echt meer ontspannen dan toen ik binnen kwam. Overigens heb ik na de yoga nog aangehaakt bij BBB30, dat is een groepsles in de hot cabins. Die vond ik ook leuk!

Resultaten

Ik heb na 1 week bij de foodcoaching even op de weegschaal gestaan, toen was er echt amper iets af. Vanmorgen ook even gewogen, denk 1,5 kilo kwijt nu. Belangrijker nog vind ik dat ik het idee heb dat er weer meer vorm in mijn lijf komt. Ik krijg weer iets meer taille! Super benieuwd naar de meting volgende week.  

Hoe gaat het bij jullie ladies? Neem het water drinken ter harte en doe met mij mee. Het is geen smoesje dat water drinken gezond is. Ik ga mijn Bobble even bijvullen en spreek jullie snel! 😉