Vanmorgen keek ik even in de grote spiegel. Mijn buik wordt steeds iets platter, maar waar is in vredesnaam mijn kont gebleven!

Geen kont meer na zwangerschap

Hoezo toevallig scrolde ik op Insta langs de foto van Romana Serno. Zij is Personal Mama Trainer bij Vondelgym in Amsterdam. Dit was haar post:

Ik zie te veel moeders die geen kont meer over hebben na hun zwangerschap. En hier heel erg van balen! Waarom je geen billen meer hebt? Omdat je ze waarschijnlijk de hele tijd onder je lichaam knijpt om zo bijvoorbeeld je bekkenbodem spieren te ontwijken. Deze houding kan leiden tot een heleboel lichamelijke problemen, zoals incontinentie. Los van dat geen een spijkerbroek meer goed zit, zijn dingen als incontinentie ook niet zo leuk. Wat doe je eraan? Dat lees je in mijn nieuwste blog. Die je vindt via de link in mijn bio.

Een bericht gedeeld door Romana – Personal Mama Trainer (@sterkher) op 23 Aug 2017 om 1:35 PDT

Precies dat dus! Uiteraard heb ik haar blog erover gelezen (kun jij hier ook doen!) maar waar het kort gezegd op neerkomt is dat je tijdens je zwangerschap je billen samenknijpt, in een poging in balans te blijven met een steeds groter wordende buik. Na je bevalling blijft je bekken in deze positie staan, omdat je spieren van lengte zijn veranderd en zwakker zijn. De buik is weg, maar je bil blijf je (onbewust) aanspannen.
En je bekken zit vast in deze positie! Gevolg aan de achterzijde: plat, platter, platst.

Rugpijn

Naast dat een paar platte billen niet echt mooi is, geeft het volgens Romana ook klachten. Bijvoorbeeld een niet goed functionerende bekkenbodem (met klachten als rugpijn of urine-verlies). En die platte, slappe kont betekent overuren draaien voor je onderrug en benen, dus die worden extra belast.

Zelf kamp ik met behoorlijk wat lage rugpijn. Verbaasd me dus helemaal niks, als ik dit zo lees allemaal! Aan de bak dus. Hoe?!

Romana:
“Laat het los! Serieus, adem diep in terwijl je rechtop staat en laat hierbij alle spanning los. Kijk nu eens naar jezelf in de spiegel en kantel je bekken een aantal keer: van totaal geen bil, naar veel te veel bil en dan precies daartussen in. Misschien voelt dit heel onnatuurlijk aan en heb je het idee dat je rug nu veel te hol is. Je moet even wennen aan de juiste houding. Dit vereist oefenen.”

Binnenkort deelt ze tips voor in de gym, speciaal voor plattebil-personen. Wie herkent dit ook?!