Wat is er lekkerder dan het nieuwe jaar met een schone lei te beginnen en de schouders te zetten onder een nieuw ‘oud’ doel: fit worden! Januari is bij Fitte vrouwen topsportmaand! Dat betekent extra veel aandacht voor voeding & sport. Lees verder voor de details.
Topsport? Uhhhh ja. Topsport! Een topsporter is iemand die het uiterste uit zichzelf haalt en zichzelf verbetert. Dat is wat we gaan doen deze maand!
Doel
1 maand lang ga je op sportgebied het onderste uit de kan halen. Een springplank voor de rest van het jaar. Als je januari goed doorkomt, geeft dat moed voor de overige maanden!
Doe je mee?
Doe je mee? Ik kan me voorstellen dat je in deze feestmaand best wel een beetje meer hebt gegeten dan normaal en je er naar uitkijkt om weer wat beter in je vel te komen. Of misschien zit je net als mij al maanden heel erg je best te doen, maar heeft het nét even wat meer nodig om je doel (bijvoorbeeld een 5km kunnen rennen) of streefgewicht te bereiken. Dit is het moment! Januari begint morgen, maandag valt op de 5e. Dat betekent dat de topsportmaand dan ingaat.
Maar wat moet ik dan doen?
Zelf ga ik drie keer in de week sporten. Sporten is bij mij hét medicijn voor verbetering. Ik krijg meters energie en wordt slanker en gespierder. Eten ga ik niet teveel aan morren. Ik eet prima en gezond (veel groentes, weinig brood, grotendeels volgens de voedselzandloper) en dat bevalt me prima. Wel even geen geintjes meer met chocola en chips, want dat werd eerder gewoonte dan luxe.
Wat kan jij doen? Doe mee met mij en ga en nét 1x vaker gaan sporten dan normaal. Je plakt er gewoon een extra training aan vast. Dat is even gedoe met oppas/andere activiteiten wellicht, maar het is enorm de moeite waard. Ik heb thuis gevraagd of het okee is dat ik minimaal 3 avonden in de week even de hort op ben en dat was goed. Als het goed is krijgt mama daar uiteindelijk meer energie van. Deal!
Mijn persoonlijke motivatie
Al vanaf het begin van de zomer zweef ik rond mijn huidige gewicht. Nog steeds wil ik gewoon weer terug naar het gewicht wat ik had voor mijn zwangerschap. Dat is in mijn geval nog 5 kilo te gaan. Met die drie keer sporten in plaats van 1 of 2, gaat mij dit lukken. Misschien gaat het als een trein en ben ik daar al aan het eind van de maand, wellicht gaat het iets langer duren en ben ik er eind februari.
>> Laat mij weten of je meedoet en wat jou persoonlijke invulling wordt! Tips & trucks, liefde en aanmoedigingen zijn ook welkom 🙂 Je mag me mailen, fittevrouwen@gmail.com of laat je reactie hieronder achter.
Wens je een prachtige jaarwisseling toe!
Ik ga in de maand januari op mijn voeding letten. Géén gerafineerde suikers! Ben benieuwd of dat mijn energielevel omhoog krikt!
Super dat je 3x gaat sporten Hanneke! Ik doe het je niet na. Mijn voornemen: minimaal 2x per week op de fiets naar mijn werk in Bilthoven!
Hee wat goed Manon! Hoe ga je dat aanpakken met die suikers? Heel benieuwd of je meer energie krijgt! En lekker fietsen, ondanks kou… heel erg goed!
Whoehoe you go girl! Ik wil weer elke week gaan trainen (voetbal). Afgelopen maanden ging dat vaak niet door te weinig energie en te veel werk. Nu moet dat weer gaan lukken. Verder.. Zie ik het wel. Ik ga mezelf niks opleggen. Ik zou wel weer buikspier oefeningen willen doen maar dat komt wel een keer haha. Verder op eten letten? Nee, ik hou er teveel van 😀 Ik ben niet zo anti-suiker hip 😉
Ha Lins! lekker, elke week weer rondrennen op het gras. Heel goed! Hoop dat het je extra plezier en energie geeft, die je weer kan inzetten op andere momenten.
In april staat een mudrun van 4 km gepland, samen met een stel vriendinnen. Voor een vrouw als ik die niet sport en niet zo’n beste conditie heeft een enorme uitdaging! Ik moet zeker gaan trainen, wil ik daar niet vroegtijdig omvallen 🙂
HO ES JOH! Elsa, wat geweldig! 2015 wordt voor jou een vernieuwde kennismaking met sport. Let’s hope it’s a good one! En dan ook nog door de modder, geweldig. Ik zou zeker op tijd beginnen met trainen. Rustig opbouwen! http://www.runinfo.nl/hardloopschema.htm Kijk hier bijvoorbeeld eens 😉
In een overdreven optimistische bui heb ik mij met een vriendin ingeschreven voor een halve marathon, begin maart! Ik word al zenuwachtig als ik er aan denk. Maar reken dus maar dat januari voor mij een (helse) sportmaand wordt. Im in Hanneke!
Ohhh fantastisch Mila! Begin maart al, wohoo… Topsportmaand is een understatement in jou geval… hahaha! Maar het gaat je lukken!