• BABY
    • BABYVERZORGING
    • BORSTVOEDEN
  • ZWANGER
    • KLEDING
    • BEVALLEN
  • KINDEREN
    • SPELEN
    • DIY
  • LIFESTYLE
    • SPORT
    • VOEDING
    • RECEPTEN
    • DIEET
    • OP REIS
    • LICHAAM
    • VINTAGE
    • TROUWEN
    • WINNEN
  • MEDIA
    • VIRAL
    • INTERESSANTE TV
    • VIDEO
Fitte Vrouwen

Recept

Recept: smakelijke wraps met gerookte kip

13 augustus 2013

Vanavond at ik een heerlijke volkorenwrap. Man, wat lekker. Je hoeft weinig te koken, alleen maar even een courgette grillen in een pan en wat dingen te snijden. Easy peasy. Klik verder om het volledige recept te krijgen zodat je zelf ook deze oogstrelende wraps in elkaar kan flansen.

Benodigdheden recept wraps

Benodigdheden voor 6 wraps (3 personen) // aantal kcal per wrap +/- 180

  • (Volkoren)wraps
  • Feta blokjes van Apetina
  • Courgette
  • Ui
  • Zilveruitjes
  • Friteslijn
  • Tomaatjes
  • Komkommer
  • Zakje sla (ik koos jonge bladsla)
  • Gerookte kipfilet (1 stuk)

Stap 1 >> Snijd de tomaten in plakjes, gril de ui even kort (vind ik persoonlijk lekkerder dan rauw) en laat de zilveruitjes uitlekken. De komkommer snijd je in lange reepjes zodat ze straks mooi in de wrap passen.

Schermafbeelding 2013-08-13 om 22.36.29
Stap 2 >>  Snijd de gerookte kipfilet in stukjes. Deze geven straks echt smaak aan je wrap.

stukjesgerooktekip

Stap 3 >>  Haal de schil van de courgette en snijd hem in dikke plakken. Bestrooi met zout en een beetje olijfolie en gooi in de grilpan. Kort grillen aan beide zijden.

courgettes

Na diepgravend onderzoek heb ik ooit besloten dat Friteslijn van Remia een mayonaise is die ik zo af en toe wel kan gebruiken. Volgens mij is het de mayo in de supermarkt met de minste calorieën. We hebben ook andere mayonaise in de koelkast staan, maar vandaag koos ik deze.

friteslijn

Stap 4 >> Nu warm je de wraps kort op in de over of magnetron. Kijk naar de aanwijzingen op de verpakking. Ik verwarmde mijn oven voor op 200 graden en liet de wraps er ongeveer 2 minuutjes in liggen.

wraps

Stap 5 >> De wraps zijn warm? Top! Verdeel nu alle ingrediënten over de wrap. Begin met een lijntje mayo, en bouw daarna gestaag door. Kijk uit dat je niet te veel erop gooit, dan past de wrap niet meer dicht.

wrapbereiding1

wrapbereiding2

Stap 6 >> Mmm. Ziet er al heerlijk uit. Voeg als laatste de sla toe on the top en vouw je wrap dicht. Maak vast met een cocktailprikker of ander stokje en snijd de rol doormidden. Eet makkelijker en ziet er leuker uit. Eet smakelijk!

 

 

jongebladsla babyspinazie

De wraps die je eventueel over hebt kun je in aluminiumfolie stoppen en in de koelkast leggen. Ideale lunch voor morgenmiddag!

wraplunch

 Ga je deze wraps met gerookte kip eens maken? Ben jij fan van gerookte kip?

 

Lees hier meer recepten en blijf Fitte vrouwen volgen op Facebook

 

Share

Share
Tweet
Email
Pin
Comment
Previous
Next

Comments Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  1. Willemijn says

    17 augustus 2013 at 20:18

    Yum.

    Beantwoorden

POPULAIRE BLOGS

Persoonlijk: voor de tweede keer bevallen... dit keer in bad!  

Sporten in het park met Mom in Balance... zo gaan de kilo's er weer af!

Sofie van den Enk: 'Moeder worden is alle remmen losgooien'

Life op Instagram

Instagram did not return a 200.

OVER DIT BLOG

Fitte vrouwen gaat over fit worden, zwanger zijn, opvoeden, een healthy lifestyle, reizen, uitgaan, gezond eten en moeders wereldwijd. Het is een persoonlijk blog en gaat soms over mij, maar hopelijk vooral over jou. Hanneke

WAAR BEN JE NAAR OP ZOEK?

Copyright 2023 Fitte Vrouwen