Zoveel te kiezen in de sportschool: welke les is leuk en effectief? Speciaal voor jou test ik sportlessen, zodat jij makkelijk kan kiezen uit het grote aanbod. Ook als ze me niet leuk lijken, want dat is wel net zo eerlijk. Deze week: Bodycombat. Een les waar ik zó in opging dat ik uit puur ongecontroleerd enthousiasme mezelf keihard voor mijn wang sloeg. Onbedoeld. Auw. Lees mee. Lesreview: Bodycombat.
Duur les: 55 minuten
Instructrice: Tessa
Aantal calorieën verbrand: 667
Gemiddelde hartslag: 153
Hoogste hartslag: 183
1. Wat zegt Les Mills zelf over Bodycombat?
Het is een krachtige cardio-workout waarbij je helemaal loskomt. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay thai. Ondersteund door goede muziek en een enthousiaste en kundige instructeur, punch en kick je je een weg door de les en verbrand je veel calorieën.
2. Wat kan je verwachten?
De les begint met een uitgebreide warming-up. Je neemt meteen alle bewegingen door, zodat je lichaam (en geest) al een beetje in de stemming komen.
Hierna begint het echte werk. Nummer na nummer boks, kick en stoot je. De nadruk ligt op snelheid, kracht en uithoudingsvermogen. Je hebt tijd om te herstellen en je voor te bereiden op elke nieuwe fase. Het laatste nummer is bizar qua snelheid en hartslag. Ter afsluiting doen we nog een nummer op het matje en worden de buikspieren even gekieteld. Auw.
3. Zweet (1 uit 10)
Een 8. Jep, alles op hoge snelheid en hele actieve workout.
4. Voor wie is dit geschikt?
Je moet wel iets hebben met zelfverdediging, boksen, of karate. Iets hebben met je ‘stoere kant’ en er lol in hebben dreigend naar jezelf in de spiegel te kijken en een paar halfslachtige boksbewegingen te maken. Daarnaast vond ik het motorisch gezien best wel pittig. Dat is het wel een beetje, als je er 100% voor gaat maar gewoon nog niet de combatmoves onder de knie hebt, ziet het er wat akward uit. Ter illustratie: ik sloeg mijzelf gisteren voor mijn eigen hoofd. Daar moet je dus wel schijt aan hebben. Overigens: het zijn wel lessen waar je snel beter in wordt, oefening baart… kunst.
5. Spierpijn
Bij Bodycombat ligt de focus voor mijn gevoel echt op de armen en schouders. Die doen pijn de volgende dag. Tussen mijn schouderbladen brand het ook als een malle. Maar ook mijn benen voelen stram aan.
6. Conclusie
Pittige workout. Eentje die je girlpower meegeeft. Rawrrr. Volgens mijn docent kun je na 3 lessen pas met zekerheid zeggen of het iets voor je is. Als je het dan nog steeds leuk vindt, zou je een geschikte combatter zijn. Ik zou zeggen: probeer het eerst een uurtje, dan weet je genoeg.
7. Volg Fitte Vrouwen op de voet
PS: Ik ben net begonnen met bloggen. Leuk als je me gaat volgens via de social media. Ik ben te vinden op Facebook, Instagram en Twitter. Klik op de linkjes om me te gaan volgen of mij digitale liefde of een aanmoedigings-like te geven! Thanks 🙂
Instagram @fittevrouwen
Twitter @fittevrouwen
Heb jij wel eens gecombat? Zou het iets voor je zijn?
1x gedaan, mij te agressief. Vond je via bloglovin, leuke blog!!!
Ah ik zou mezelf denk ik ook voor het hoofd slaan haha!! Wie of wat is eigenlijk Les Mills?
Haha Maartje, ja… ik denk het ook. Goeie vraag! Les Mills is eigenlijk het ‘merk’ van de les. Het is de naam van het trainingsprogramma. Les Mills ontwikkelt dus (in Nieuw Zeeland) allerlei lessen en die worden dan uiteindelijk op mijn sportschool gegeven.