Getriggerd door bovenstaande foto’s op de website van de Elle ben ik Bikini Body Coach Kayla gaan volgen op Instagram. Naast dat ze zelf uithangbord is van haar eigen 12-week training en voedingsplan, post ze ook bijna dagelijks foto’s van meiden die haar methode volgen en daarmee een meestal enorme lichaamstranformatie hebben doorgemaakt. Hoe is dit mogelijk? Het lijkt wel te mooi om waar te zijn!
Wie is Kayla Itsines?
Kayla is een jonge personal trainer die werkt in Adelaide Australie. Ze heeft een methode ontwikkelt die ervoor zorgt dat vrouwen strakker in hun vel komen te zitten. Dit jaar zijn haar e-books enorm in populariteit gestegen!
Hier zie je transformaties van meiden die het e-book zijn gaan gebruiken. Uhh, als dat geen reclame is!
bron: instagram.com/kayla_itsines
Wat is het voor een programma?
Je eet 12 weken lang volgens haar richtlijn. Ik heb het H.E.L.P plan (healthy eating lifestyle plan) niet kunnen inzien, maar op haar Instagram zie ik vooral sapjes/smoothies, veel groen/fruit en gevulde salades staan). Daarnaast doe je elke dag een workout van een half uur. En nee, dat is niet op het tempo van Nederland in Beweging: dat is een half uur keihard beuken met opdrukken, burpees, jump squads en bijvoorbeeld bench jumps. Ook de buik en de armen worden uitgebreid meegenomen. Kijk maar:
Like Fitte Vrouwen op Facebook
Wat is de filosofie achter de Bikini Guide?
In tegenstelling tot wat ik dacht (snel afvallen, een dieet volgen, meiden in bikini’s met buikspieren) is Kayla fel tegen crashdieet en zoals ze het noemt: ‘quick fixes’. Meiden die snel willen afvallen zonder al te veel moeite verwijst ze door. Kayla zegt altijd dat het lichaam op zo een bijzondere manier werkt, die moet je niet gaan uithongeren of slecht behandelen. Haar voedselplan is er helemaal opgericht om het maximale uit de training te kunnen halen en het lichaam te sterken. ‘Skinny ain’t pretty… we love strong girls!’
Is het te mooi om waar te zijn?
Nee, dat denk ik niet! Als je je houdt aan haar voedselvoorschriften en elke dag die workout van 30 minuten alles geeft wat je in je hebt, ga je snel verbeteringen aan je lijf zien. Logisch, want de workouts zijn erg intensief en het eten clean en gezond. Met haar Bikini Guides ben je feitelijk aan het eten en sporten als een ’topsporter’. Natuurlijk bereik je dan resultaat. Je moet gewoon heel gemotiveerd zijn, maar dat moet je altijd als je je levensstijl om wilt gooien. Puntje van kritiek is, zoals met elke verandering in je leven: als je het niet met de juiste motivatie doet is de kans dat het inderdaad ook op de lange termijn nog steeds werkt niet groot.
Ik heb de Guide niet geprobeerd, maar ik garandeer dat als ik die voor 12 weken ga doen ik al mijn zwangerschapskilo’s en Oprah-bovenarmen kwijt ben. Gelukkig kan ik het ook zelf. Dat eten en sporten. Is nog afwisselender ook, want ik hoef me alleen aan mijn eigen ‘voorschriften’ te houden en alleen doen wat werkt van mij. Toch ben ik wel fan hoor, van Kayla. Ze heeft een punt, als ze zegt dat je altijd alles moet geven. Zo’n beetje halfslachtig een uurtje in de sportschool, een rondje lopen of fietsen: dat geeft geen voldoening en heeft weinig effect. Ga tot het uiterste en werk jezelf in het zweet: dat kan je lichaam echt wel hebben! Dan komt er echt kracht in jezelf naar boven om te veranderen!
>> Kende jij Kayla Itsines al? Wat is jou eerste indruk van deze Bikini Guide?
Lees ook: Jennifer wil fit worden en is al 28 kilo afgevallen
Blijf Fitte vrouwen volgen via Facebook of Instagram.
Puntje feedback: ik vind dit niet echt een fijne review aangezien je hem zelf niet geprobeerd hebt. Ik denk dat mensen het fijner vinden om reviews te lezen over producten die je ook daadwerkelijk getest hebt!
Verder een leuke blog hoor!!
Hey Niny! Ik snap je punt! Misschien moet ik het dan geen review noemen inderdaad, het is meer informatie over de guide.
Misschien is het een beetje een stomme actie en heb ik nu een schandalig idee, maar wellicht zijn er dames die geïnteresseerd zijn! Ik zag op de website van Kayla dat haar bikini body guide best wel prijzig is en me er daarvan weerhoud het aan te schaffen. Wat nu als we het eens met een paar meiden samen zouden kunnen kopen? En dan dus afwisselen/uitwisselen o.i.d.? Don’t blame it on me…. het is maar een ideetje!
Kijk eens op marktplaats, ik heb hem voor 2 euro…… Nog niet mee begonnen overigens..
Hoi Sandra , wil je hem weer doorverkopen ? Gr Marjoes
Als je er veel voor betaalt, zou je je ook misschien beter aan de programma houden? Je hebt ervoor “betaald”!
Ik zou me dan wel meer gemotiveerd voelen, denk.
Ik ben nieuwsgierig! Maar zijn haar work outs voor in de sportschool? Of kan je het ook thuis doen?
Je kan het thuis doen! Je hebt wel wat atributen nodig als bijvoorbeeld een stevige kist/krukje (om bijvoorbeeld op te springen) en een gewicht om oefeningen mee te doen.
Goed artikel! Ik ben in week 1!