• BABY
    • BABYVERZORGING
    • BORSTVOEDEN
  • ZWANGER
    • KLEDING
    • BEVALLEN
  • KINDEREN
    • SPELEN
    • DIY
  • LIFESTYLE
    • SPORT
    • VOEDING
    • RECEPTEN
    • DIEET
    • OP REIS
    • LICHAAM
    • VINTAGE
    • TROUWEN
    • WINNEN
  • MEDIA
    • VIRAL
    • INTERESSANTE TV
    • VIDEO
Fitte Vrouwen

motivatie

Review: Bikini Body Guide van Kayla Itsines

10 juli 2014

Getriggerd door bovenstaande foto’s op de website van de Elle ben ik Bikini Body Coach Kayla gaan volgen op Instagram. Naast dat ze zelf uithangbord is van haar eigen 12-week training en voedingsplan, post ze ook bijna dagelijks foto’s van meiden die haar methode volgen en daarmee een meestal enorme lichaamstranformatie hebben doorgemaakt. Hoe is dit mogelijk? Het lijkt wel te mooi om waar te zijn!

Wie is Kayla Itsines?

Kayla is een jonge personal trainer die werkt in Adelaide Australie. Ze heeft een methode ontwikkelt die ervoor zorgt dat vrouwen strakker in hun vel komen te zitten. Dit jaar zijn haar e-books enorm in populariteit gestegen!
Hier zie je transformaties van meiden die het e-book zijn gaan gebruiken. Uhh, als dat geen reclame is!

bron: instagram.com/kayla_itsines

bron: instagram.com/kayla_itsines

Wat is het voor een programma?

Je eet 12 weken lang volgens haar richtlijn. Ik heb het H.E.L.P plan (healthy eating lifestyle plan) niet kunnen inzien, maar op haar Instagram zie ik vooral sapjes/smoothies, veel groen/fruit en gevulde salades staan). Daarnaast doe je elke dag een workout van een half uur. En nee, dat is niet op het tempo van Nederland in Beweging: dat is een half uur keihard beuken met opdrukken, burpees, jump squads en bijvoorbeeld bench jumps. Ook de buik en de armen worden uitgebreid meegenomen. Kijk maar:


Like Fitte Vrouwen op Facebook


 

kayla

Wat is de filosofie achter de Bikini Guide?

In tegenstelling tot wat ik dacht (snel afvallen, een dieet volgen, meiden in bikini’s met buikspieren) is Kayla fel tegen crashdieet en zoals ze het noemt: ‘quick fixes’. Meiden die snel willen afvallen zonder al te veel moeite verwijst ze door. Kayla zegt altijd dat het lichaam op zo een bijzondere manier werkt, die moet je niet gaan uithongeren of slecht behandelen. Haar voedselplan is er helemaal opgericht om het maximale uit de training te kunnen halen en het lichaam te sterken. ‘Skinny ain’t pretty… we love strong girls!’

kayla

Is het te mooi om waar te zijn?

Nee, dat denk ik niet! Als je je houdt aan haar voedselvoorschriften en elke dag die workout van 30 minuten alles geeft wat je in je hebt, ga je snel verbeteringen aan je lijf zien. Logisch, want de workouts zijn erg intensief en het eten clean en gezond. Met haar Bikini Guides ben je feitelijk aan het eten en sporten als een ’topsporter’. Natuurlijk bereik je dan resultaat. Je moet gewoon heel gemotiveerd zijn, maar dat moet je altijd als je je levensstijl om wilt gooien. Puntje van kritiek is, zoals met elke verandering in je leven: als je het niet met de juiste motivatie doet is de kans dat het inderdaad ook op de lange termijn nog steeds werkt niet groot.

Ik heb de Guide niet geprobeerd, maar ik garandeer dat als ik die voor 12 weken ga doen ik al mijn zwangerschapskilo’s en Oprah-bovenarmen kwijt ben. Gelukkig kan ik het ook zelf. Dat eten en sporten. Is nog afwisselender ook, want ik hoef me alleen aan mijn eigen ‘voorschriften’ te houden en alleen doen wat werkt van mij. Toch ben ik wel fan hoor, van Kayla. Ze heeft een punt, als ze zegt dat je altijd alles moet geven. Zo’n beetje halfslachtig een uurtje in de sportschool, een rondje lopen of fietsen: dat geeft geen voldoening en heeft weinig effect. Ga tot het uiterste en werk jezelf in het zweet: dat kan je lichaam echt wel hebben! Dan komt er echt kracht in jezelf naar boven om te veranderen!

>> Kende jij Kayla Itsines al? Wat is jou eerste indruk van deze Bikini Guide?


Lees ook: Jennifer wil fit worden en is al 28 kilo afgevallen


Blijf Fitte vrouwen volgen via Facebook of Instagram.

 

Share

Share
Tweet
Email
Pin
Comment
Previous
Next

Comments Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  1. Niny says

    1 augustus 2014 at 11:56

    Puntje feedback: ik vind dit niet echt een fijne review aangezien je hem zelf niet geprobeerd hebt. Ik denk dat mensen het fijner vinden om reviews te lezen over producten die je ook daadwerkelijk getest hebt!

    Verder een leuke blog hoor!!

    Beantwoorden
    • Anoniem says

      1 augustus 2014 at 12:04

      Hey Niny! Ik snap je punt! Misschien moet ik het dan geen review noemen inderdaad, het is meer informatie over de guide.

      Beantwoorden
  2. laura says

    18 augustus 2014 at 14:43

    Misschien is het een beetje een stomme actie en heb ik nu een schandalig idee, maar wellicht zijn er dames die geïnteresseerd zijn! Ik zag op de website van Kayla dat haar bikini body guide best wel prijzig is en me er daarvan weerhoud het aan te schaffen. Wat nu als we het eens met een paar meiden samen zouden kunnen kopen? En dan dus afwisselen/uitwisselen o.i.d.? Don’t blame it on me…. het is maar een ideetje!

    Beantwoorden
    • Sandra says

      22 augustus 2014 at 12:17

      Kijk eens op marktplaats, ik heb hem voor 2 euro…… Nog niet mee begonnen overigens..

      Beantwoorden
      • M says

        24 september 2014 at 09:56

        Hoi Sandra , wil je hem weer doorverkopen ? Gr Marjoes

        Beantwoorden
    • farzaneh says

      21 oktober 2014 at 22:52

      Als je er veel voor betaalt, zou je je ook misschien beter aan de programma houden? Je hebt ervoor “betaald”!
      Ik zou me dan wel meer gemotiveerd voelen, denk.

      Beantwoorden
  3. Marlous says

    22 augustus 2014 at 20:30

    Ik ben nieuwsgierig! Maar zijn haar work outs voor in de sportschool? Of kan je het ook thuis doen?

    Beantwoorden
    • Anoniem says

      23 augustus 2014 at 09:51

      Je kan het thuis doen! Je hebt wel wat atributen nodig als bijvoorbeeld een stevige kist/krukje (om bijvoorbeeld op te springen) en een gewicht om oefeningen mee te doen.

      Beantwoorden
  4. Josanne says

    18 februari 2015 at 21:59

    Goed artikel! Ik ben in week 1!

    Beantwoorden

POPULAIRE BLOGS

Persoonlijk: voor de tweede keer bevallen... dit keer in bad!  

Sporten in het park met Mom in Balance... zo gaan de kilo's er weer af!

Sofie van den Enk: 'Moeder worden is alle remmen losgooien'

Life op Instagram

Instagram has returned invalid data.

OVER DIT BLOG

Fitte vrouwen gaat over fit worden, zwanger zijn, opvoeden, een healthy lifestyle, reizen, uitgaan, gezond eten en moeders wereldwijd. Het is een persoonlijk blog en gaat soms over mij, maar hopelijk vooral over jou. Hanneke

WAAR BEN JE NAAR OP ZOEK?

Copyright 2022 Fitte Vrouwen