Of ik Weight Watchers wilde uitproberen. Met de zwangerschapskilo’s nog steeds aan mijn broek hangend zei ik toe. Ik neem jullie mee in mijn weken!

Mijn eerste 10 dagen Weight Watchers

De eerste week! Ik ben benieuwd. Ik dacht eerlijk gezegd dat Weight Watchers een dieet is met poeders en shakes. Bleek niet zo te zijn! Gelukkig, want ik geloof in gezond eten, je lichaam geven wat het nodig heeft en daarbij bewegen. Zéker omdat ik ook nog borstvoeding geef. Maar eerlijk: het is inmiddels bijna 10 maanden na mijn bevalling en ik ben nog steeds veel zwaarder dan voor mijn zwangerschap. En dat vind ik helemaal niet fijn. Ik kan nog steeds meer dan de helft van mijn kleding niet aan en voel me gewoon niet goed bij het extra gewicht. Een maand of drie geleden ben ik daarom ook bij een voedingscoach langs geweest die mij op weg hielp. Ik hield een paar dagen een eetdagboek bij en zo zag ik dat ik veel te veel koolhydraten at (pakje crackers tussendoor, veel brood, grote bak havermout ’s ochtends) en weinig gezonde vezels uit rauwkost/fruit en eiwitten.

Toen kwam het voorstel van Weight Watchers en ging ik me verdiepen in het concept. Het is een programma om af te vallen met een enorme berg aan support, voor wie dat wil. Coaches, meetingen, recepten en zelfs een koppeling met bijvoorbeeld je Fitbit. Deze eerste week is het voor mij vooral de app die me bewust maakt van wat ik eigenlijk naar binnen gooi en dat managed. Dat doe je door de welbekende punten die het systeem toekent aan je eten. Dus een boterham is 2 punten bijvoorbeeld, maar een banaan 0. “Maar… een banaan is 137 calorieën” riep een vriendin uit toen ik zei dat die 0 punten is in de app. Dat is het lekkere, geen calorieën tellen. Doordat je alles wat je eet nauwkeurig bijhoudt, krijg je een duidelijk overzicht van je dag.

Een bloemlezing uit mijn avondeten van deze week:
Linksboven 100 gram meergranen rijst met groente en twee falafel balletjes
Linksonder 100 gram zilvervliesrijst, groente en falafel
Rechtsboven 150 gram macaroni aangevuld met verse bonen
Rechtsonder mijn geliefde wortels met een eetlepel (15 gram) hummus

Hier zie je een screenshot van de app. Deze is gemaakt aan het eind van de dag. Ik eet als snack ’s avonds nog een keer sojayoghurt met fruit, dus die komt er nog bij.

Toen ik net 2 dagen bezig was met WW kregen we deze volle doos groente en fruit, vers uit opa’s tuin. Cadeautje! Rechts zie je broccoli ‘rijst’. Ik vind het fijn dit te mixen met bijvoorbeeld 50 gram rijst. Zo heb je iets meer op je bord, maar is het groente in plaats van koolhydraten.

De grootste les: Weight Watchers ervaring

Ik had het idee dat ik het al redelijk goed deed toen ik de eerste dag mijn eten invoerde in de app. Maar dat bleek toch tegen te vallen… Wat ik over mezelf geleerd heb is dat ik vrij mateloos ben. Wortels met hummus is in principe een gezonde snack. Maar ik at een half bakje hummus (100 gram!!) bij m’n oranje vrienden en dat was meteen 7 punten extra, op een dagtotaal van 30! Nu doe ik er dus een kleine eetlepel bij en dat is eigenlijk net zo lekker. Ook avondeten. Ongelofelijk hoe makkelijk je veel te veel (op de verpakking raden ze ook 100gram per persoon aan!) rijst of pasta eet. Dus, de eetweegschaal is deze weken even mijn vriend. Ik had me nooit gerealiseerd dat ik altijd grote porties eet. Langzaam wordt me wel duidelijk waarom ik niet echt afviel, ondanks mijn gezonde eetpatroon en goede bedoelingen.

Links mijn ontbijt: sojayoghurt, beetje havermout en een appel. Rechts mijn lunch, gedeeltelijk. Ik eet twee boterhammen.

Uit eten gaan

Het lastigste deze week vond ik uit eten gaan. De vrijdagavond in mijn eerste week ging ik uit eten. Sushi. Uh, hoe voer je dat in in de app? Per stuk? Moest ik dan de hele avond het aantal rolletjes gaan tellen? Nee. Ik ben lekker gaan eten, heb ervan genoten en ben de volgende dag weer “vrolijk” begonnen met punten tellen. Er is binnen het programma dus best ruimte om uit eten te gaan. Zo wordt aangeraden om vooraf de menukaart te bekijken, zodat je al een (gezonde) keus kunt maken. Daarnaast is genieten van eten juist iets wat wél kan binnen Weight Watchers, omdat je zelf je eigen keuzes mag maken, kun je er juist eerder op de dag (of de volgende dag) rekening mee houden dat je bijvoorbeeld een maaltijd eet met wat meer punten.

Het resultaat na 10 dagen

Het resultaat na 1 week?! Pfff.. ik heb werkelijk een vliegende start gemaakt. Zéker in combi met twee keer bootcamp per week en elke dag 10.000 + stappen. Ik ben in 10 dagen 1,9 kilo kwijt geraakt. Yes! Wat een heerlijk resultaat. Daarbij wel: nog 7,9 tot mijn streefgewicht. Maar successen moet je vieren. Met een cracker met hüttenkäse bijvoorbeeld 😉 haha!

De komende week ga ik een cursus bezoeken (Hoi, ik ben Hanneke….) en me eens wat meer verdiepen in de WW recepten voor avondeten die ook in de app staan.

I’ll keep you posted!

Dit blog schrijf ik in samenwerking met Weight Watchers en mijn abonnement heb ik gekregen.