Een Starbucksbeker tot de nok toe vol met een heerlijke espresso. De geur. Mmmm, koffie. Ik kan me er alles bij voorstellen. Zelf drink ik geen koffie, maar toen ik op vakantie was met een zwangere vriendin die er dol op is, vertelde ze dat ze tijdens de zwangerschap veel minder drinkt dan daarvoor. Zij houdt het bij drie per dag, maar vertelde er meteen bij dat dat eigenlijk al iets te veel is. Waarom dan, en hoeveel is dan wel aan te raden? Tijd om het uit te zoeken!
Mag je zwanger koffie drinken?
Ja, maar niet veel. Koffie kan bij je ongeboren baby stress opleveren. Cafeïne is namelijk vochtafdrijvend: dit betekent dat je erdoor uitgedroogd kan raken, terwijl het zo belangrijk is om genoeg vocht binnen te krijgen tijdens je zwangerschap. Daarnaast kan je door het drinken van koffie meer last krijgen van brandend maagzuur. Cafeïne is volgens het Voedingscentrum mogelijk schadelijk voor het ongeboren kind. Hoe meer cafeïne de moeder binnenkrijgt, hoe meer kans op een miskraam of op een baby met een laag geboortegewicht.
Hoeveel koffie als je zwanger bent?
Het voedingscentrum zegt over koffie en zwanger zijn: Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding krijgen het advies maximaal 1 kopje koffie per dag te drinken. Het centrum raadt tussen de 200-300 mililiter per dag aan. Maar bedenk ook dat het niet alleen in koffie zit, maar ook in andere drank. hier een handig overzicht van het Voedingscentrum:
Kun je wel koffie drinken als je borstvoeding geeft?
Alles kan natuurlijk, maar hierover zegt het Voedingscentrum: Na de geboorte kan cafeïne via de moedermelk de baby onrustig maken. Vrouwen die borstvoeding geven, krijgen het advies geen cafeïnerijke producten te nemen, of het gebruik ervan sterk te beperken tot minder dan 200 milligram cafeïne per dag. Hetzelfde dus als tijdens de zwangerschap.
Koffie drinken als je zwanger wilt worden?
Koffie en andere cafeïne-houdende dranken schijnen een negatieve invloed op de vruchtbaarheid te hebben. Bizar! Als je geen stevige koffiedrinker bent, hoef je je niet zoveel zorgen te maken. Je hoeft namelijk je kopje koffie niet volledig te bannen. Aangeraden wordt om de grens van 4 koppen per dag niet te overschrijden, volgens ovulatie-berekenen.com.
Alternatieven voor koffie als je zwanger bent
Daar zit je dan zonder je favoriete koffie. Bummer! Wat kun je dan wel drinken? Het voedingscentrum geef je dit advies:
Inderdaad was dit voor mij ook wel een ding, ben terug gegaan naar 2 kopjes .
Tip: in veel horeca hebben ze gewoon cafeïne vrije cappuccino etc. Dus gewoon even vragen! Heb je toch je lekkere smaak, maar niet de nadelen voor je babe!